ZVEDNI STATUS, ZVEDNI ENERGII ŘEČI
Pamatuji si akci Alchymie ženy naživo ((https://alchymiezeny.cz)) z roku 2024, kde jsem měla možnost vidět vystoupení Lilie Khousnoutdinové (https://www.lilia.cz). Už když přicházela na pódium, bylo jasné, že přišla „ k sobě domů “ a my všichni máme tu radostnou příležitost být u ní na návštěvě a povídat si s ní! Když jsem to viděla, řekla jsem si: “To je přesně ono! Je na jevišti tak v pohodě, jako by byla ve svém obýváčku s dobrými přáteli.“
Určitě jste to také zažili. Na přednášce, na koncertě, v divadle, nebo i jen v kavárně. Osobnost, ze které září sebejistota. Autenticita a zároveň profesionální sebeuvědomění v dané situaci.
Dobrá zpráva je, že SEBEVĚDOMÉ VYSTUPOVÁNÍ je dovednost, kterou si lze osvojit. Například skze hereckou praxi – práci se STATUSEM.
STATUS A JEHO VLIV NA VYSTUPOVÁNÍ
Cože?
Pojďme na to po pořádku. A přes mou osobní zkušenost.
Skrz divadelní HRANÍ SE STATUSY.
Tento způsob hereckých cvičení srozumitelně popisuje Keith Johnstone, britsko-kanadský pedagog a divadelník věnující se herectví a improvizaci (V češtině vyšla kniha IMPRO, je skvělá! A zdeje hezky vysvětleno, jak jsou statusy stupňované: https://youtu.be/UkBd3jrcvWc?si=OEaJ7IQisebEtQEX, zde přímo hra: https://www.youtube.com/watch?v=uXgmdz5AKoA )
Já si statusovými cvičeními prošla během mnoha hereckých tréninků a sama ráda používám například cvičení „sluha a pán“ – a je nasnadě, že ne vždy je to pán, kdo drží vysoký status. Šašek a král. Saturnin. Status lze přesouvat a přehazovat. Ostatně sami to v mnoha konverzacích nevědomky děláme. Trumfujeme se, nebo se umenšujeme. Často velmi rafinovaně a nenápadně. A když jdeme před lidi, všichni to cítí na první dobrou. Neseme vysoký nebo nízký status? Už tušíte?
VYJASNĚNÍ STATUSŮ
Od divadla přejdeme opět k jeho užitku pro PREZENTAČNÍ DOVEDNOSTI.
Řečník s vysokým statusem: působí dominantně, suverénně, rozhodně.
Vysoký status přímo ovlivňuje kvalitu interakce s posluchači!
Řečník s nízkým statusem: ošívá se, působí váhavě, nejistě, až je nám ho trochu líto.
Nízký status způsobuje zvýšení statusu všech, kteří poslouchají. A předáváme MOC divákům. Je to špatně? Ne vždy!
Mezi těmito dvěma výraznými póly existuje škála, kde posuny z vysokého do nízkého statusu v ideálním případě probíhají volně podle potřeby komunikace s diváky. Nejsou neměnné.
Nikdo nechce být SEVŘEN svým statusem. A tady přichází ke slovu autenticita.
AUTENTICITA A ROLE TĚLA
Tak má smysl se to učit, když mám být hlavně autentický/á?
Jistě. Mít vášeň je jedna věc (a zásadní zdroj vaší energie na pódiu!). Druhá věc je nenechat si sebrat moc. Ať hoříme jakkoli velkým plamenem, je dobré umět zacházet s místem, kde se plamen nalézá. Aby jsme z toho neshořeli. Nevyhořeli. Nepohořeli. Ovládneme tu nádobu, ve které se plamen nachází.
Tedy: Tělo dává signály mozku. Když tělo využiji, můžu změnit svoji náladu i myšlenky.
Znáte fenomén HAPPY WALK– Šťastné chůze? (https://www.bps.org.uk/research-digest/doing-happy-walk-made-peoples-memories-more-positive).
Vědci zjistili, že když zvýrazním klácení rukama při chůzi, trochu se u toho zakloním, jako bych nastavila tvář slunci, prodloužím krok do šviháckého a navrch přidám úsměv (i náznak stačí) – začne moje tělo produkovat po cca minutě hormony štěstí – a mně je na světě hned veseleji. A navíc mé vzpomínky jsou pozitivnější, stejně jako mé vidění světa.
Dobře. Jenže happy walk nejde zrovna využít na veřejných prezentacích. To bych svůj status snížila. Cítíte tu změnu, když si představíte happy walk na vycházce versus při příchodu na pódium? Ha! Status je ovlivňován situací. A co můžete ovlivnit vy? Situaci často ne, ale své tělo, to máte ve své moci.
ZVÝŠENÍ STATUSU PŘI VYSTUPOVÁNÍ: Praktické tipy
Neverbální signály:
zkuste si tato cvičení (klidně jen sami pro sebe, bez diváků, anebo když s někým mluvíte) a sledujte, co se s vámi stane:
1. Vzpřímené držení těla: Vytažení se v páteři, jako když si představíte, že na hlavě máte neviditelnou korunu, která září. Uvolněná ramena. (zde to učím ve 2 minutách: https://youtu.be/0MfA_TBKDWQ )
2. Nehýbat hlavou, když mluvíte: Limitovat pohyb hlavy.
3. Vyndat ruce: z kapes, zpoza zad, nedržet se jednou paží za druhou, ale naopak pustit ruce do svého zorného pole, tak abyste viděl/a, jak se hýbou, když je necháte doprovázet svá slova. A všimněte si, že ZABÍRÁTE VÍC MÍSTA. A to je dobře. Obsaďte prostor.
4. Oči: Když vcházím, dívám se rovnou do místnosti a na „své“ lidi. Když odcházím, očima se rozloučím se všemi – projdu místnost pohledem a na vteřinu ještě vyšlu energii všem.
Držení očního kontaktu: Zkuste si dvě varianty, když držíte oční kontakt déle než ten, s kým hovoříte. A když ukončíte rozhovor, nevracejte se očima. Zkuste opak: Držte oční kontakt dlouho anebo přerušovaně a pak si zkuste, když odcházíte, znovu se podívat úkosem, krátce, na osobu kterou opouštíte. (aaa, teď jste pocítili nízký status, že?)
V tomto článku není prostor pro věnování se neméně důležitám technikám verbálním, kam patří: tón hlasu, práce s pauzou, stavba vět či odbourávání výplňových slov.
Zůstávám čistě u FYZICKÝCH TIPŮ pro zvýšení statusu.
STATUS A VÝMĚNA ENERGIÍ S PUBLIKEM
Kromě výše zmiňovaného vaši energii posiluje také již zmiňovaná vášeň, zaujetí, angažovanost, ale to byste nečetli tento článek, kdyby to již ve vás neplálo.
A tak ještě na okraj – NEJSTE TAM SAMI, což je dobře. Zapojení publika začíná už vaším vstupem, pokračuje očním kontaktem na který navazují otevřená gesta, kterými otevíráte svou náruč poslouchajícím. Vzápětí je můžete vtáhnout otázkou, živou mini akcí (Na videu z narozeninové přednášky pro Byznys For Breakfest kluby z ČR ukazuji, jak změna pozice rukou do “pozice výtěze běžeckého závodu” změní instantně naše emoce. 100 lidí se mnou zvedlo ruce a usmívalo se. Potešení bylo vzájemné!)
Zkrátka hrajte spolu a užijte si to SE svými diváky. Přečarujete tak soutěžení na spolupráci. Užijte si statusové hry, které teď jistě snadněji odhalíte i přímo během běžných konverzací s přáteli.
NEBUĎTE NA TO SAMI
Všechny tyto tipy jsou jen začátkem.
Znalost toho, jak ovládnout svůj status, jak pracovat s tělem a jak efektivně komunikovat nejen slovy, ale i neverbálními signály, vám může pomoci dostat se na další úroveň ve vašem vystupování.
Jedno přečtení článku mistra řečnictví nedělá. Dělá ho trénink. Mentálně to opravdu nacvičit nelze. Nezapomeňte, že vaše energie a autentický přístup jsou zcela ve vašich rukou. Jakmile začnete vědomě pracovat se svým tělem, očima, gesty, prostorováním, začnete cítit změny nejen v tom, jak vás vnímají ostatní, ale především jak vnímáte sami sebe vy. To je klíč k sebevědomí.
S trémou spolu zatočíme, mám na ni plný rukáv triků. Tedy: přijďte si nacvičit svou vysokou energii rovnou na soukromé lekce práce s hlasem a prezentačních dovedností se mnou.
Nastolíme profesionální držení vysokého statusu.
Jedna odpověď
Ahoj ty, fungují-li ty komentáře? Lets see!