Jak se rozcvičit, rozehrát, nakopnout anebo srovnat před VÝSTUPEM PŘED LIDMI?
Třeba ti pomůže tento text, kde se tě čeká příprava na klíč: zklidnění dechu, koncentrace, příprava aktivního těla, ve kterém myšlenky proudí jedna báseň, protažení a zahřátí jazyka a hlasivek, úsměv a AKCE!
Osnova:
- Dech je klíč k harmonizaci i znělosti
- Narovnej se! Ale jak?
- Rozcvičení hlasivek a jazyka – nutné minimum
- úsměv a vzhůru do akce!
Proudící dech = proudící myšlení
Zklidnění dechu ti přinese mnohé benefity, o nichž toho bylo napsáno mraky. I zde ještě bude.
Pro účel rychlé koncentrace před akcí nám ale teď postačí prosté cvičení: Spojíme ruce – dlaně před sebou, nadechneme zhluboka a v hlavě počítáme do 3 – vydechujeme stejně slovo “huuuuu” na 3. Podruhé nadechujeme na 4 – vydechujeme na 4. Dále nadechujeme na 5 a pozor, vydechujeme na 6…když jsme se dostali sem… (a né vždy je to lehké, někdy dech brzdí např. tréma, a na tu je třeba jít trochu od lesa, což rozeberu jindy.)…většinou už to zabralo!
Pokud ne, chce to více času, a někdy je příjemné si to celé užít ještě delší dobu, a postupně PRODLUŽOVAT VÝDECH. To vede nejen ke zklidnění dechu, ale také k ukotvení, k pevnému postoji, k pevným nohám a zdravotním benefitům. (ano, i písmeno U v tom hraje roli, mrk mrk, tušíš proč?)
Jedem dál…
Narovnej se! Ale jak?
Přeci jako kdyby sis na hlavu vložil/a neviditelnou nádhernou KRÁLOVSKOU KORUNU…anebo královský klobouk, ale parádní, představ si, jak svítí do celého kraje a přitahuje pozornost k tobě, tvé energii, tvým slovům.
Zkusil/a jsi to? a Jak se cítíš? Změna, viď…a ne, stát rovně nebo sedět rovně neznamená vyprsit se a prohnout v kolenou jak pionýr. Ale vytáhnout se celou páteří vzhůru a mít prostor pro…volný dech i pohyb v centru, ve své ose!
Hlasové rozcvičky zahřejí tvářičky
Můžeš a nemusíš, ale pro mě i ve chvílích, kdy mám jen pár minut na přípravu, jsou na místě chvilka s BRUMENDEM a ZOMBÍKY. A pak rozcvička kořene jazyka…ta mrštnost je hnedle jinší kvality.
- Brumendo je prostě jemné tiché “hmmmm” se zavřenou pusou, můžeš s ním kolísat nahoru dolů jako kdybys dělal/a sirénu. Ale pusa zavřená!
- Zombík a.k.a. vocal fry je dobrý i pro uvolnění zaťaté sanice, jen tak necháš proudit jemně vzduch a uvolníš obličej. (koukni na video, tohle se mi blbě vysvětluje textem)
- Se zavřenou pusou si jazykem přelízávám z jedné strany na druhou všechny zuby, ale pořádně, až pěkně k zadním stoličkám, krouživým pohybem…a ono to aj, tahá, jauvaj, no jo, protahuje se, mrška jedna! 8x na jednu a 8x na druhou stranu a pak 4x a 4 x a to už tuším cítíš…
Víc k rozcvičkám si najdeš v tomto videu, které jsem přiložila k článku, důležité je si TO UŽÍT, neb to pomáhá čemu…no přeci aby následný úsměv se ti už vyčaroval sám, a byl přirozený a zářivý. Pokud se sám nevyčaroval, zde je můj poslední tip: Usměj se, jako by jsi byla kočička nebo kocourek a tvé vousky tě zašimrali po stranách u očí. Klidně se tam zašimrej prstíky. A JE TO! Jde se na věc…nezapomeň nasadit svou korunu a zař!
